近日，北京外國語大學附屬朝陽雙語學校高二年級,根據從美國引進的橘郡美高個性化教育支持系統，舉辦了數場精心準備的主題班會。

　　首先，進行了生涯喚醒主題班會。班會上，心理導師拿出一張A4紙，對同學們說：

　　如果我們的人生是一張紙，假設我們能活到120歲，將這張紙分為12個等分。

　　現在我們來思考：

　　你打算什么時間退休?

　　很多人撕掉了60歲以后的“日子”，這張紙少了一半。

　　為自己假設一個人生職場巔峰期，你認為是什么時候?

　　有的人撕掉了30歲以后的日子，有的是40歲以后的日子。此時，這張紙變為以前的1/4或1/3了。

　　保留從現在到這個巔峰期的時間。

　　很多學生撕掉了已經過去的十幾年時間。

　　再去掉約2/3的用來吃喝拉撒睡等日常生活占用的時間。

　　此時，剩下的“日子”少得可憐。

　　這個“撕紙人生”的互動環節結束之后，心理導師提出了一些思考：看著現在你手上的小紙片，你有什么感受?剛才撕紙人生游戲中，給你感觸最深的是哪個環節?為什么?

　　很多同學的感受都是，雖然認識看起來很長，但供我們努力的時間是如此之少……也有同學說，把我的人生預設為140歲，所以我覺得時間還多一些。引來一陣笑聲。

　　“也很好，為了能活到140歲，你要好好鍛煉身體了……”

　　一個人如果不能管理時間，真的很難管理自己。

　　在9月初的開學典禮上，學生們在夢想起航的環節，在夢想紙飛機上，寫過自己的夢想。今天,心理導師再次播放了關于夢想的演講，大家都很受感染。

　　當我們有了夢想之后呢?

　　此時，導師舉了個例子：如果一分錢都沒有，卻想蓋一座伊甸園一般的大教堂。這要如何才能實現?

　　同學們陷入了思考。然后，心理導師講述了這個真實的故事。

　　1968年，羅伯特·舒勒想建造一座大教堂，但他一分錢也沒有。

　　他給水晶大教堂的預算初步定為700萬美元。這個數字讓眾人嘩然。

　　如何才能賺到建教堂的錢?

　　羅伯特·舒樂拿出一頁白紙，在最上面寫下“700萬美元”，接著又逐一寫了幾行字——尋找1筆700萬美元的捐款。 尋找7筆100萬美元的捐款。 尋找14筆50萬美元的捐款。

　　尋找28筆25萬美元的捐款。

　　……

　　尋找700筆1萬美元的捐款。

　　賣掉1萬扇窗戶，每扇700美元。

　　把看似不切實際的夢想分解成小目標，好像比較容易實現了。

　　從此，羅伯特·舒樂開始漫長募捐生涯……

　　經過12年的努力，水晶大教堂竣工。共花掉了2000萬美元，比最初的預算還要多。它成為世界建筑史上的一個奇跡，也成為美國加州必去瞻仰的勝景。

　　每個人都要有夢想，但并不是每個人都有實現的能力和勇氣。

　　人生有涯，如何在有限的人生做好規劃，以實現自己的長遠的夢想或短期的目標?

　　心理導師通過以安排一次旅行為例，啟發學生們通過哪些方面的思考和準備，一步步地了解如何根據一個目標去做規劃。

　　與此同時，另一個班級的主題班會上，已經進行完生涯喚醒的同學們，正在進行關于時間管理傾向的測評。

　　心理團隊的導師們在開學幾周之后安排這次測評，目的是讓學生們充分了解自己的時間管理情況，促進時間合理分配使用，提升自我管理能力。

　　心理導師給大家講解了心理測評的注意事項，然后每位同學都通過在線系統，進行時間管理傾向的測評，提交后，系統即時形成個人的分析報告。

　　每個人閱讀自己的報告之后，心理導師對時間管理傾向的結構，包括時間的價值觀、時間監控觀、效能感進行了深入講解。

　　比如，從學習角度來說，根據目前的研究發現，時間管理傾向對數學、英語、歷史三門科目有一定的預測作用，而且時間管理越早進行，與成績的相關性越大。

　　而且，在學習上出現拖延現象，其實也與自身的時間監控觀是息息相關的。

　　此外，時間管理與心理健康、自我價值感、網絡成癮等各方面問題，都有著緊密的聯系。

　　接下來，心理導師引導同學們將時間管理放大到一生的范疇，提到了人生效率。

　　如果人生是一個木桶，我們要裝入黃沙、大石塊、小石子、沙子等。

　　如果順序是先裝沙子或者小石子，最后就會發現，大石塊裝不下了。

　　但如果先裝大石塊，就還有很多空間可以倒入小石子，這以后，居然還有不少間隙可以容納沙子。

　　也就是說，先后順序將決定這個木桶能容納多少東西。

　　在此，心理導師引導大家看到，我們一生會扮演很多角色，子女、學生、工作者、伴侶、父母等，每個人都需要思考，每個角色比重如何安排，精力如何分配……這將共同決定我們如何度過這一生。

　　最后，心理導師引導大家學習時間管理技能。

　　其中提到了一些平時可以嘗試的方法：比如，如何設定合理明確的個人目標;將目標細化、具體化成切實可行的計劃任務;如何設置優先級，并根據計劃任務的優先級別合理分配自身的精力，如何根據實踐調整等等。

　　一個人如果不能管理時間，就不能管理自己。

　　從生涯的規劃，到一天的安排，此次主題班會的設置，心理導師做生涯喚醒，引導學生樹立自己的夢想和目標，目的是驅動他們的內在動力。同時，安排時間管理測評，讓他們對自己的時間管理現狀有所了解，幫助他們發現問題，并學會解決問題的方法，加強自律和自我管理。

　　管理時間，規劃生活，都是每個人必須學會的技能，這是實現目標和夢想最基本的一步。

　　本學期，由橘郡美高心理專家組成的導師團隊，和校區管理者&老師緊密配合，根據學生的成長規律和學業規劃，每月都安排了相應的主題活動，并在校歷中得以體現。通過班課、講座、在線心理測評分析、線下互動活動等多種方式，為每個學生的成長助力，捻亮心中不滅的燈燭。

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