共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來

　　尊敬的家長

　　您好!孩子是祖國的未來，民族的希望，明亮的眼睛是心靈的窗口，但是目前我國兒童青少年總體近視發病形勢嚴峻。2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%，其中，小學生為36.0%，初中生為71.6%，高中生為81.0%，低年齡段近視問題比較突出，小學和初中階段的學生近視率隨著年級的升高快速增長，而且高度近視問題不容忽視，如高三年級學生高度近視在近視總數中占比高達21.9%，高度近視是致盲性眼病之一，應該引起高度警惕和重視。

　　您作為學生家長和監護人，是近視防控和干預的關鍵，希望得到您的大力支持和配合!我們一起共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來!下面給您準備有關近視預防與控制相關知識和健康指引，希望您能夠了解科學用眼護眼知識，引導和督促孩子養成良好用眼習慣，遠離近視!

　　一

　　近視的成因和危害

　　近視以視遠不清、視近清為主要特征，是由遺傳和環境兩方面因素共同決定的，其中環境因素的影響更大，而環境危險因素主要包括長時間近距離用眼、不衛生的用眼習慣、戶外活動不足等。近視會導致眼睛視物模糊、干澀、疲勞，注意力不集中、頭暈等，影響孩子的正常學習、生活和身心健康。

　　有些專業和工作對視力有嚴格要求，近視有可能影響升學和擇業。近視尤其高度近視還會增加視網膜病變等并發癥的風險，嚴重的可導致失明。

　　二

　　如何幫助孩子預防近視

　　01 正確使用光源

　　在家里白天學習時應充分利用自然光線進行照明，晚上學習時除臺燈照明外，還應使用適當的背景輔助光源(如頂燈)，注意晚上看電視、玩電腦時也要開室內頂燈;

　　02 正確選用和放置臺燈

　　應選用有燈罩臺燈，不要直接照射眼睛，臺燈光線應該從寫字的手的對側射入，避免寫字時手影遮住光線，如慣用右手的人臺燈應該放在左前方;

　　03 正確放置書桌

　　書桌應放在室內采光最好的位置，充分利用自然光，書寫時應拉上薄紗窗簾，防止陽光直射桌面造成眩眼;

　　04 選用與孩子的身高相匹配課桌椅

　　根據孩子的身高變化及時調整學習用的桌子和椅子的高度(參照表1)，最好選擇可調節式的課桌椅，避免孩子被動養成不良的閱讀、書寫習慣。

　　圖片

　　注：本表根據《學校課桌椅功能尺寸及技術要求》(GB/T 3976-2014)編制

　　01 增加戶外活動和鍛煉

　　戶外活動是目前證實最簡單最有效的預防近視的方法，而戶外活動的關鍵在于戶外，應在陽光或自然光下進行，同時應做好紫外線防護措施。積極引導或陪同孩子多到戶外陽光下進行戶外活動或體育鍛煉，特別是室外籃球、足球、羽毛球、放風箏等活動，以保證孩子在家時每天接觸戶外自然光的時間達1小時以上，達到每天(校內和校外)累計2小時以上戶外活動;

　　鼓勵和支持孩子參加各種形式的體育活動，督促孩子認真完成寒暑假體育作業，使其掌握1～2項體育運動技能，引導孩子養成終身鍛煉習慣;在保證安全條件下，可嘗試讓孩子步行上下學;調整學習習慣，比如可在放學后太陽下山前先進行戶外活動，晚上再完成家庭作業。

　　02 控制和減少電子產品使用

　　有意識地控制孩子使用電子產品，在家使用電子產品學習30～40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘;非學習目的使用電子產品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時;年齡越小，使用的電子產品時間應該越短。家長在孩子面前應盡量少使用電子產品。

　　03 督促孩子養成良好用眼習慣

　　幫助和督促孩子養成良好的讀寫習慣，讀寫姿勢做到“三個一”，即眼睛與書本距離應保持一尺(33厘米)以上，胸前與課桌距離應約為一拳(6～7厘米)，握筆的手指與筆尖距離應約為一寸;

　　引導孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品;督促孩子減少近距離用眼時間、提醒孩子要做到間斷用眼，勞逸結合。當孩子看書、寫字時間超過40分鐘時要及時提醒其需休息10分鐘，引導孩子采用眺望遠方、閉目養神、到室外活動等方法來放松眼睛。

　　04 減輕課外學習負擔

　　減輕課外學習負擔。配合學校切實減輕孩子負擔，根據孩子興趣愛好合理選擇課外培訓班，建議選擇戶外環境下的興趣班。

　　為孩子挑選課外讀物時，注意其字號應符合國家標準《中小學教科書衛生要求》(GB/T 17227—2014)的規定。小學一、二年級的讀物應使用2號至3號字;小學三、四年級應使用3號至4號字;小學其他各年級應使用小4號字。

　　05 保證充足的睡眠和合理的營養

　　確保孩子充足的睡眠，小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學生8個小時;引導孩子不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果，保證做到營養均衡。

　　關注孩子眼健康，科學防治近視

　　01 定期進行視力檢查，有利于早發現、早矯正，防止近視加重。

　　02 當發現孩子出現需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時需要湊近屏幕、需要瞇眼、歪頭等才能看清目標、時常頭痛或眼睛疲勞、經常揉眼睛等跡象時，應及時帶其到眼科醫療機構檢查。

　　03 一旦確診為近視，應盡早在醫生指導下配戴眼鏡。配戴眼鏡是當前矯正視力的常用方法，應堅持戴鏡，且應繼續保持良好用眼習慣，每半年到醫院復查一次。

　　04 警惕近視能治愈的虛假宣傳。截至目前，醫學上還沒有治愈近視的方法，只能通過科學的矯正、改善用眼習慣等避免近視加重。不科學的處置可能會導致視力進一步下降，甚至造成眼部感染或外傷等嚴重后果。

　　孩子健康關系家庭幸福，讓我們行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓孩子們擁有光明的未來。

　　羅湖區疾病預防控制中心

　　2023年3月

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